ile na kg

[...] roabi sie na dietach low carb,keto - kiedy ograniczasz spozycie weglowodanoof do minimum wyplukujesz glikogen z miesni prze 7-14dni po tym okresie ladujesz tyle wegli ile da sie (10-16g/kg suchej masy miesniowej) w celi nadkompensacji tego glikogenu jesli spozywasz wegle to ciagle te zbiorniki masz uzupelniane jesli nie spozywasz - albo [...]

MARIAN 17 ja na to troche inaczej patrze jesc musisz? musisz! przelicz ile musisz zjesc kuraka,sera czy tam co sobie chcesz aby miec te 30g/porcje i ile musisz za to zaplacic teraz oblicz ile placisz za bialko (~100pln)/da 60porcji po 40g czy kupisz za 100pln'a 60piersi z kuraka (60 porcji po 30g bilaka)? albo inaczej w bialku 2250g 80% masz 1800g [...]

[...] - po zażyciu yellow burna. Z czasem zwiększyłem porcję do 3 kaps i na pewno więcej łykać nie potrzeba na raz. To tylko moja jedna, krótka opinia. Jednak widzę codziennie ile osób to kupuje w sklepie i gdy czasami wrócą po 6-8 tyg to ich poznać nie można, biorą też wtedy kolejne opakowania. Rekordziści gubią na nim po 30kg, oczywiście mój cel [...]

Właśnie nie pamiętałem ile Ty Boras zaliczyłeś a nie chciałem nieprawdziwych informacji rozpowszechniać Czekam z niecierpliwością na wyniki (zeby mieć czego żałowac, ze nie mogłam byc ) pozdro Wygrała byś. Co prawda jedna dziewczyna pchnęła 80 kg, ale ważyła 100 Ale trzeba przyznać że impreza zorganizowana profesjonalnie, mimo tak dużej liczby [...]

[...] kwasy tluszczowe) co skwapilwie wykozystujemy i na tej diecie(chyba najbardziej) ,staja sie one glownym paliwe w momeci wyczerpania glikogenu watrobowo-miesniowego(duzy wysilek,dieta z parcypowanie weglowdanow). I co mi z tego?? A co bys chcial Proste naszym zadaniem (zdaniem ckd)jest opruznienie glikogenu miesniowego ,a gdy bedzie go [...]

[...] ale cóż tak to czasami bywa :-D Remik - dokładnie , moim celem nie było tutaj nabijanie kg , tylko jak już dobrej jakościowo masy, a wiadomo że takiej nie zbuduje niewiadomo ile kg w ciągu niecałych 2 miesięcy, jednak na półmetku jestem zadowolony z tego jak to wszystko się rozwija, na siłce słyszałem też motywujące opinie, że 'doj**ałem' lub [...]

[...] ale bez przyrostu tkanki tluszczowej Jeszcze nie zaczelam diety ani treningu. Odzywiam sie zdrowo i dobrze, tylko chcialabym wiedziec : Jak powinna wygladac moja dieta/ ile razy powinnam trenowac i co? Prosze pomozcie mi bo naprawde zalezy mi na wysportowanym ciele ale jednoczesnie wiem ze moja postura jest dosc drobna i w zwiazku z tym nie [...]

[...] margaryna)+ po 2 plasterki szyneczki na kazda kromke+ jakis owoc 3.ryz(100-120g)+tunczyk puszka+ pol puszki kukurydzy+salatka(surówka) 4.moze byc np. zupa jarzynowa(ile sie da) z 50-80 g kurczaka w niej 5.kasza, ryz lub makaron(100-120g) + gulasz+ pomidorki, ogórki 6.kilka kromek ciemnego pieczywa+ 30-40g sera b. chudego z kefirem to [...]

[...] masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes poczatkujacy, skonczy sie na 1,5-2 cm. Waga ciala o 10 kg - polowa bedzie tluszcz. Zmienilbym na 0,25-0,5 kg tygodniowo. Co odradzam napewno - trzymanie sie [...]

Ile trzeba jeść białka, węglowodanów i tłuszczy dziennie ???, chodzi mi przyjmowanie dziennych dawek w gramach PLS. POMOC , waże 85 kg. mam 183 wzrostu chodze na siłownie 3 razy w tygodniu po 2 godziny, najczęstsze cwiczenie jakie na silce wykonuje to na biceps ale zależy mi na klacie i brzuchu i ogolnie na rzezbie

Byłem w Tesco i jest prmoocja na filety jak cos ~~ 14 zł/kg to wziąlem kilogram i pomroziłem U mnie na codzień świeży filet z kurczaka kosztuje 14,50-15zł, i powiem ci, że nie wiem ile u ciebie kosztuje, ale ja wolał bym dołożyć tą złotówkę, a częściej sobie kupić, ale żeby był świeży, bo to jest naprawdę duża różnica w smaku.

[...] że najpiew trzeba miec wyniki a pozniej zarzywac lek. W sumie jestem zdrowy nic mi nigdy nie bylo no ale jak przepisy to przepisy... a druga rzecz to powinna obliczyc ile mg moge zarzywac tabletek na moja mase... a mam 86 kg przy wzroscie 193. Chcialbym to teraz wuedziec bo juz za godzine wychodze z domu a o 17 mam wlasnie wizyte iiii [...]

[...] w ostatnim ćwiczeniu juz ledwo ledwo co to sekunde przytrzymywalem i myslalem tylko zeby walnac cardio i napic sie orzezwiającego Bcaa o smaku grejpfruta :-D. Cięzary tyle o ile pamiętam wiosło ost seria 100 kg ( waga samych krazkow), ściaganie na wyciagu 55kg ( sztabki), w ostatnim ćwiczeniu sprobowalem metoda podpatrzona od Łukasza [...]

[...] -Młotki skierowane lekko do wewnątrz 2s 15p, 10p + rest pause -Spider curl - 3 s 10-12 powtorzen MIałem zrobic standardowo juz cardio, ale przyszedł blok szkolny z nauczycilem ( zupełnie o nim zapomnialem) i pozajmowali wszystkie rowerki, 2 bieznie, orbitrek i nie było na czym skrecic cardio:P. Dzisiaj tez maly rekord na płaskiej w hantlach [...]

[...] piątek i sobote, znowu kolejno pusch i pull, tym razem pull bedzie nastawione na grubość pleców :) Polecę z ciężkimi wiosłami sztangą. Nap pewno będzie 120+kg na sztandze, o ile bede mógł ustać na nogach po jutrzejszych nogach :-D Poniżej daje uproszczoną wypiske dzisiejszej diety. Pit, wleciał mi troche na psychikę żeby dobić troche kilo jeszcze [...]

Byłem w Tesco i jest prmoocja na filety jak cos ~~ 14 zł/kg to wziąlem kilogram i pomroziłem U mnie na codzień świeży filet z kurczaka kosztuje 14,50-15zł, i powiem ci, że nie wiem ile u ciebie kosztuje, ale ja wolał bym dołożyć tą złotówkę, a częściej sobie kupić, ale żeby był świeży, bo to jest naprawdę duża różnica w smaku. Jeśli jesz prawie [...]

[...] ( rekordowych aptekach możesz kupić za 420zł ) w Izoteku (myślę, że link znasz, ale tak na wszelki wypadek www.sfd.pl/temat249778 ) ludzie podają adresy aptek i ceny za ile kupują i gdzie jest najtaniej, można sprowadzić lub poszukać w Internecie sprowadzają po korzystnych cenach ten lek, tylko uważaj żebyś nie dostał cegły zamiast [...]

[...] Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje sobie albo On Off, On, Off albo , zalezy jak sie zregeneruje i mam sile On, On Off, On itd Barki i tricepsy - Unoszenie bokiem w górę 4s 20*, 15*, 10+rest pasue x2 - Wyciskanie na smith'cie 3s 12*, 10*, 8+rest pause x2 - Unoszenie sztangielek [...]

[...]             -242         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 343        239,0        259,0        44,1     [...]

[...] 6:30 pierwszy posiłek. Wcześniej się pomierzyłem (o czym za chwilę). Drugi posiłek zjadłem ok 10 na trasie - bułka razowa z jajkiem, szynką majonezem. Nie mam pojęcia czego ile i nawet na oko nie chcę tego oceniać. Miałem wracać pociągiem, jednak zmieniłem na POLSKI BUS, bo bliżej z miejsca pracy i nie trza latać po dworcu (czego nienawidzę). [...]